La millor barra de reemplaçament de menjars 2020: berenar de forma saludable i ajudar a perdre pes amb aquestes barres de mida butxaca

Publicitat

Si voleu perdre una mica de pes o simplement deixar de berenar a les barres de xocolata, proveu una d’aquestes barres de recanvi saludables

Tant si voleu reduir el consum de calories, us heu apressat massa a prendre un àpat adequat o voleu simplement una opció més saludable per a aquest berenar a la tarda, i pot ser que una barra alternativa de reemplaçament sigui una bona alternativa. Amb la possibilitat de triar-ne un amb tots els ingredients adequats, és a dir.



Veure relacionat Millor proteïna en pols 2019: encara hi ha ofertes de proteïnes importants Millors batuts de reemplaçament dels àpats: barregem un àpat saludable en pocs minuts amb els millors batuts a partir de 7 €

Les barres de reemplaçament de menjar també es poden consumir com a suplement dels tres àpats diaris, sobretot si treballeu regularment i necessiteu nutrients addicionals. Per què escollir una barra de substitució d’àpats? Senzill. Tot i que aquestes barres conscient dels nutrients tenen una quantitat elevada de carbohidrats, sovint són riques en proteïnes per l'alimentació muscular.

Però, com totes les barres del mercat, hi ha molts pretendents que asseguren tenir tota mena de beneficis per a la salut, però en realitat estan farcits de sucre processat, additius i totes les coses que el seu cos sens dubte no volen, i sobretot no si estem intentant perdre pes. És per això que hem creat aquesta guia per ajudar-vos a trobar la barra adequada per a vosaltres, seguida d’un arrodoniment dels nostres preferits.





Alerta d’oferta: estalvieu un 40% a MyProtein ara mateix

Trobareu la barra de MyProtein a la part superior del nostre cercle a continuació. Voleu comprar un paquet? Potser en pugeu més d'un, ja que ara podeu estalviar un impressionant 40% (i totes les compres en línia) amb el codi promocional MYPGOALS. MyProtein Compra ara

Com triar la millor barra de substitució d’àpats per a vosaltres

Puc substituir tots els àpats per una barra de substitució d’àpats?

No - sens dubte no. Tots els experts mèdics es preocupen de dir que, sigui quin sigui el vostre pla dietètic, no hi ha cap substitut per a un àpat saludable i equilibrat nutricionalment. La majoria de nutricionistes i experts en salut recomanen substituir no més d’un menjar al dia per una barra de reemplaçament de menjars, i fer-ho només un o dos cops per setmana.

En realitat, heu de pensar en les barres de reemplaçament dels àpats com a quelcom que s'ha d'utilitzar en cas d'emergència. Així, si us trobeu treballant durant tota l’hora de dinar o sabeu que teniu un llarg viatge en tren per davant, tenint a mà una barra de reemplaçament de menjar per evitar els mals de fam i evitar que tingueu gana o mareig. Resum: passar gana mai és una bona idea, sobretot si intenteu baixar de pes, ja que el cos assumeix que està morint de fam i comença a emmagatzemar greix en lloc de cremar-lo.



És una barra proteïna o energètica la mateixa que una barra de substitució d’àpats?

Les prestatgeries dels supermercats estan inundades positivament amb barres d'un tipus o altre: totes i cadascuna proclamen tota mena de beneficis. Barres de proteïnes estan destinats a ser un suplement pre o post-entrenament per obtenir aquesta proteïna addicional per reparar i construir músculs. Les barres energètiques contenen ingredients alts en calories que aporten combustible per ajudar-vos a passar el dia. Les barres de reemplaçament de menjar contindran ingredients que es superposen a tots dos, però sobretot, haurien de donar-te (o almenys, d’alguna manera que t’aporti) una ingesta nutritiva que reflecteix un menjar saludable típic.

Què he de buscar en els ingredients d’una barra de substitució d’àpats?

Com passa sempre amb els aliments processats, els detalls es mostren en els detalls, així que assegureu-vos sempre que ignoreu la descàrrega que hi ha als envasos d’una barra de reemplaçament de menjar i que mireu bé la llista d’ingredients de la part posterior. La majoria de barres contenen 200-250 calories; sempre recordeu que les calories per si mateixes no són cap cosa dolenta: cal que funcionin diàriament. Només heu d'assegurar-vos que no provenen d'ingredients com els sucres processats que generen insulina que us resulten dolents. La proteïna és un ingredient important, com ho són els hidrats de carboni complexos, les fibres i les petites quantitats de greixos. Totes les barres de substitució de menjar que es mostren a continuació contenen diferents nivells de tots aquests ingredients.



Llegiu el següent: Millor bar de proteïnes: les barres de proteïnes amb millor sabor

Els millors bars de reemplaçament de menjar 2019

1. Barra de reemplaçament de menjar MyProtein: la millor barra per a proteïnes

Preu: 23 £ per 12 | Compra ara des de MyProtein

Trobareu les barres de Carb Crusher de MyProtein a les nostres barres millor barra de proteïnes a la llista i, mentre que, de ben segur, us serviran com a suplement si us esteu entrenant, també faran una bona feina com a barra de reemplaçament de menjars. Al costat de 20g de barres proteïnes, també contenen 22 nutrients essencials que inclouen vitamines A i C, zinc i calci. L'explosió de màrqueting diu que la vitamina A, en particular, és un bon ingredient, ja que ajuda el seu sistema immunitari, cosa que sovint pateix si fas dieta i en un pla de menjars baixos en calories.

Especificacions clau: Pes de barra: 65g; Calories: 228; Sabors: Fudge de xocolata; caramel salat

Compra ara des de MyProtein


2. Substitució de menjars d’exante: La millor barra per triar el sabor

Preu: 20 £ per 10 | Compreu ara a Amazon


Les barres de reemplaçament de menjars d’exant s’adrecen a persones que tenen l’objectiu de baixar de pes i es coneixen amb el que es coneix com a dieta molt baixa en calories (on consumeix 600 a 800 calories al dia). Amb cada bar que conté només 200 calories, Exante són les barres amb menys calories en aquesta llista i es fabriquen amb proteïnes de sèrum, altes quantitats de fibra, fruites reals i nivells molt baixos d’hidrats de carboni. El millor de tot són una varietat de sis sabors diferents, de manera que és poc probable que us avorriu de berenar-los.

Especificacions clau: Pes de barra: 60g; Calories: 212; Sabors: Pa de plàtan; pastís de pastanaga; coco de xocolata; galetes i nata; xocolata doble; llimona

3. Clif Bar d'energia: la millor barra per a l'energia

Preu: 16 £ per 12 | Compreu ara a Amazon

Mentre que aquestes barres de Clif es comercialitzen com a barres energètiques, contenen suficients nutrients per funcionar com a barra de reemplaçament de menjars. Aquestes barres, amb la civada laminada orgànica, són un bon crit si es treballa molt i es necessita combustible en lloc d’un dinar quadrat. No contenen edulcorants artificials ni xarop de fructosa (el tipus que normalment es dirigeix ​​directament a la cintura) i no contenen vitamines B6 i B12, que el Clif diu que són nutrients ideals per a una sana energia. Ens hem relacionat amb la barra de mantega de cacauet, però també podeu obtenir una gran varietat d’altres sabors.

Especificacions clau: Pes de barra: 68g; Calories: 260; Sabors: Pipetes de xocolata; nou de macadàmia de xocolata blanca; xocolata fresca de menta; cruixent de nabius; mantega de cacauet amb xocolata fosca; xips de xocolata de coco; fudge d’ametlles de coco; barreja de muesli alpí


4. Barra de reemplaçament de menjar DietNow: la millor barra sense gluten

Preu: 24 £ per 12 | Compreu ara a Amazon


El DietNow és una altra barra destinada a les persones que segueixen una dieta baixa en calories. Els números ho diuen tot: cada barra conté una proteïna sòlida de 18,6 g, 5,5 g de fibra i només 2,9 g de carbohidrats. Els seus ingredients naturals inclouen civada sense gluten, fibra de xicoria i diverses pells de fruita. Les barres de DietNow estan disponibles en tres sabors diferents, però podeu demanar una caixa que contingui una barreja.

Especificacions clau: Pes de barra: 60g; Calories: 227; Sabors: Albercocó; caramel i cacauet; taronja de cacau


5. Barra de reemplaçament de menjar SlimFast: la millor relació qualitat-preu

Preu: 18 £ per 16 | Compreu ara a Amazon


Aquesta barra prové de la marca de fama mundial pels seus productes de reemplaçament de menjars i pèrdua de pes. SlimFast suggereix que incorporeu aquestes barres en un pla de menjars que inclogui, sí, una gamma dels seus altres productes, inclosos batuts i aperitius. Cada barra conté menys proteïnes que altres de la llista, només uns 15 grams, però contenen caseïnat, un tipus de proteïna làctica que us proporciona una sensació de plenitud per ajudar a mantenir el vostre apetit sota control (segons la còpia de màrqueting, en qualsevol cas) Caixa). Aquest paquet de 16 bar ofereix la millor relació qualitat-preu, a només 1,13 £ per bar.

Especificacions clau: Pes de barra: 60g; Calories: 217; Sabors: Cruixit de xocolata; caramel salat de nous; cruixit de fruites de iogurt

Idiomes
Spanish Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Deutsch Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese