Millors suplements pre-entrenament: optimitzeu el rendiment amb aquestes begudes i tauletes

Publicitat

Feu cada segon al gimnàs comptant amb aquests suplements pre-entrenaments a partir de 20 €

Si bé res no substitueix una dieta saludable i una gran quantitat de son com el millor combustible per fer exercici, els suplements previs a l’entrenament poden donar-vos una mica d’ajuda per assolir els vostres objectius de fitness. Es poden presentar en forma de copa, tauleta o pols que es poden afegir a una beguda i es prenen aproximadament mitja hora abans de la sessió de gimnàs o de l’entrenament cardio.



El suplement que més us convé depèn del que intenteu assolir exactament: alguns s’adapten a la pèrdua de greix, d’altres augmenten els guanys musculars, mentre que alguns estan dissenyats per ajudar-vos a seguir endavant durant els entrenaments de resistència més atenuants. És important saber què conté un suplement abans de provar-lo, perquè alguns utilitzen ingredients que potser voldreu evitar, com ara la cafeïna.

Llegiu el següent: Millors proteïnes en pols





Per a tot el que necessiteu saber sobre els suplements previs a l’entrenament, inclosa la nostra selecció dels millors productes que podeu comprar actualment, llegiu.

Com triar el millor suplement pre-entrenament per a vosaltres

Què hi ha en un suplement pre-entrenament?

Tots els suplements previs a l'entrenament són diferents, però sovint inclouen molts dels mateixos ingredients.



La cafeïna apareix en molts productes, per exemple, gràcies a les seves propietats que milloren el seu rendiment, tot i que també es poden trobar suplements sense ella. Altres ingredients comuns són la creatina, que es creu que ajuda a construir músculs i a augmentar la força; beta-alanina, un aminoàcid no essencial; i aminoàcids de cadena ramificada (BCAAs), que ajuden a la reparació muscular.

Les marques respectades haurien d’evitar el malmetre com els organismes genèticament modificats (OGM), així com els colors i edulcorants artificials, però és bo comprovar que no s’utilitzin abans de comprar.



Veure relacionat Millor creatina 2019: feu que cada entrenament compti amb els millors suplements de creatina a partir de 11 GBP Millors sabatilles de running 2020: Les millors sabatilles de running per a homes i dones a partir de 95 €

Què més he de mirar?

Assegureu-vos que la marca per la qual opteu no tingui ingredients amb nom que vagin amagant la quantitat exacta del que figura als suplements. Amb aquests productes, no sabreu si preneu quantitats massa o massa excessives d’un determinat ingredient. Dirigiu-vos a les empreses que siguin precises i científiques sobre exactament el que hi ha als seus suplements perquè pugueu estar segurs de què esteu prenent.

Els suplements previs a l’entrenament són segurs?

Si teniu cap nou en els suplements previs a l'entrenament, és important començar a poc a poc. Comenceu amb porcions més petites per avaluar la vostra tolerància abans d’augmentar, segons les instruccions.

Llegir amb cura les etiquetes i els ingredients és, òbviament, el més important que cal fer abans de comprar un suplement pre-entrenament, i heu de consultar el vostre metge abans de començar si teniu alguna situació preexistent. Val a dir que mai no els heu d’utilitzar com a substitut d’una dieta saludable i equilibrada.

Els millors suplements previs a l'entrenament que podeu comprar el 2019

1. MyProtein The Pre-Entrenament: el millor entrenament en pols pre-entrenament

Preu: £ 25 | Compra ara des de MyProtein

Fa temps que som fanàtics dels diferents intervals de MyProtein, i The Pre-Entrenament és un bon lloc per començar si sou nous complements pre-entrenament. Amb set sabors saborosos, com ara gerds blau i xerbet de llimona, la pols sense gluten s'omple d'una combinació eficaç d'ingredients per ajudar-vos a mantenir la forma més alta al gimnàs i a formar múscul a mesura que aneu.

Disposa de 175mg de cafeïna, que facilita la resistència i la concentració, creatina per impulsar esforços curts i intensos i glutamina L per ajudar a la reparació muscular. El Pre-entrenament també conté extracte de pebre negre i capsicum, juntament amb una dosi saludable de vitamines importants com la B6. El millor de tot, està disponible en un ració únicamida, de manera que podeu provar el suplement sense comprometre-vos a comprar-ne 400g.

Compra ara des de MyProtein

2. Pólvores a granel Avanç de l’entrenament previ: més adequat per augmentar sense carbohidrats

Preu: 26 £ per 500g | Comprar ara a granel de pols

Si heu provat el pre-entrenament complet a granel en pols i voleu millorar encara més, la versió avançada us resultarà perfecte. La pols sense gluten, vegetariana i no transgènica és similar al producte original, però està més concentrada per donar-vos encara més força d’entrenament.

Entre els ingredients s'inclouen beta-alanina, malat de citrulina (que s'utilitza per augmentar la resistència) i BCAA, i també hi ha un gran cop de cafeïna per donar-vos una empenta més a les repeticions més dures. També trobareu vitamina B6 per ajudar-vos a evitar el cansament i la fatiga i la L-tirosina per ajudar a la vostra concentració i concentració mental.

La pols és pràcticament sense carboni per a aquells que volen evitar els hidrats de carboni i també té un bon gust, un avantatge important en un suplement pre-entrenament.

Comprar ara a granel de pols

3. Science In Sport Go Caffeine Shot: El millor per aconseguir un consum d’energia per davant d’activitats de resistència

Preu: 8 £ per 4 | Compreu ara a Science in Sport

La prestigiosa marca de nutrició de resistència Science In Sport és molt coneguda per ajudar els atletes a assolir objectius difícils mitjançant productes basats en la ciència, i ens agrada el senzill però eficaç Go Caffeine Shot, perfecte per practicar esports de resistència.

Els trets tenen dos sabors (cola i tropical) i estan farcits d’ingredients que augmenten l’energia, incloent 150mg de cafeïna per augmentar el pes físic i mental, la vitamina B6 per reduir el cansament, el magnesi per mantenir la funció muscular i nerviosa i el malat de la citrulina per evitar. cansament.

Science In Sport diu que els avantatges són evidents en deu minuts després d’haver-ne fet un, per la qual cosa també són un producte fantàstic per evitar quan us agradi un entrenament impulsat. Els efectes duren les hores, fent que sigui ideal per a esports de resistència com ciclisme, escalada i córrer. Si el formulari no és adequat per a vostè, la marca també disposa de saboroses barres energètiques per menjar.

4. Primer entrenament de Kaged Muscle Pre-Kaged Primer: Entrenament preestablert

Preu: £ 35 per 20 racions | Compreu ara a Bodybuilding.com

Els productes de la marca de nutrició esportiva Kaged Muscle són ideals per a aquells que vulguin saber exactament què prenen amb quantitats precises i volen evitar molèsties com els sabors i colors artificials. La marca compta amb una àmplia gamma de suplements previs a l’entrenament segons els vostres objectius, i el premiat Pre-Workout Primer és un dels més venuts.

Disponible en quatre sabors deliciosos, Kaged Muscle afirma que el Primer us ajudarà a aprofitar al màxim els vostres exercicis, maximitzant la resistència, el focus i la força. La barreja energitzant inclou L-citrulina pura per augmentar el flux de sang, juntament amb cafeïna i pols d’aigua de coco per augmentar l’energia. També hi ha vitamina B12 per ajudar al metabolisme i la taurina per ajudar a la resistència.

Idiomes
Spanish Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Deutsch Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese