Millor proteïna en pols 2020: encara hi ha ofertes de proteïnes importants

Publicitat

Voleu maximitzar els vostres beneficis després d'un entrenament? A continuació, agafeu una d’aquestes proteïnes en pols i barregeu-ne un batut

Quan treballeu molt al gimnàs, voleu obtenir el màxim creixement muscular. Això vol dir que necessiteu proporcionar al cos el combustible que necessita per reparar i reconstruir el múscul després d’entrenar-vos, i això vol dir que mengeu molta proteïna.



Podeu aconseguir-ho triant la dieta adequada, però quan busqueu un èxit ràpid després d’un entrenament, la proteïna en pols pot ser una manera molt més còmoda i fiable d’augmentar el vostre consum. Aquí teniu la nostra guia sobre el millor proteïna en pols per a vosaltres, independentment de quins siguin els vostres objectius de formació, juntament amb la nostra guia útil per a tot allò que heu de buscar en comprar pols.

39 € de descompte per a la nostra proteïna de sèrum favorita

El sèrum d'or de la màquina òptima d’Optum Nutrition ja és la nostra selecció a l’hora de la proteïna del sèrum i el seu preu s’ha reduït fins a ser el més barat que ha estat mai. Amazon era de £ 83 £ 44 Compra ara

OFERTA ALERTA: obteniu un 25% de descompte en tots els best-sellers de Myprotein

Obteniu ara el 25% de descompte dels articles més venuts de Myprotein. Simplement, seleccioneu els vostres productes i introduïu el codi BEST quan feu el pagament. Myprotein Estalvia un 25% en productes més venuts Compra ara

OFERTA ALERTA: Obteniu el 45% de descompte als productes a granel en pols

Podeu obtenir fins a un 45% de descompte als productes a granel en pols quan compres en línia ara, com a part d’una ampliació de l’oferta de Black Friday / Cyber ​​Monday / pre-Nadal. Només cal que introduïu el codi GET45 al moment del pagament. Pols a granel fins a un 45% de descompte amb el codi GET45 Compra ara

Com comprar el millor proteïna en pols

Quins tipus de proteïnes en pols hi ha i quines diferències hi ha?

Hi ha dos tipus comuns de proteïna en pols, és a dir, la caseïna i el sèrum. La caseïna és absorbida relativament lentament pel cos; això vol dir que és adequat per prendre abans d’anar a dormir, de manera que els músculs es nodreixen dels nutrients que necessiten per créixer durant la nit.





La proteïna de sèrum s’absorbeix més ràpidament, de manera que aquest és el que voleu colpejar directament després d’un entrenament. Normalment es presenta de tres formes: aïllar, concentrar i hidrolitzar. El sèrum aïllat té el contingut més elevat de proteïnes (normalment al voltant del 90%, en comparació amb entre el 30 i el 85% del concentrat) i un menor contingut en carbohidrats i greixos. També s’absorbeix més ràpidament que el concentrat. Mentrestant, la proteïna de sèrum hidrolitzada ha afegit aigua durant el procés de producció. Això facilita la digestió, de manera que s’absorbeix molt ràpidament, però normalment és la forma de costos de sèrum més cara.

La pols proteïna em farà guanyar pes?

No necessàriament. Tot i que la majoria de productes de caseïna i sèrum tenen un contingut baix de calories i hidrats de carboni, també veureu pols de gran quantitat de calories per guanyar massa, que estan destinats a ajudar-vos a agafar una mida o a mantenir el vostre pes si esteu entrenant intensament.



Puc prendre pols de proteïna si sóc vegà o intolerant als lactis?

Sí. Si sou vegà o eviteu els lactis per qualsevol motiu, hi ha pols amb fonts de proteïnes no lactis com la soja.

Quins sabors hi ha disponibles?

La majoria de pols proteïnes estan disponibles en diversos sabors: la vainilla, la xocolata i la maduixa són tradicionals, i cada cop són més habituals els sabors més aventurers com les galetes i la crema i la mantega de cacauet. També podeu obtenir pols proteics sense aromatitzar, que són bons per afegir-los a batuts sense alterar el gust.



Quant necessito gastar - i quant durarà una tina?

Per 1 kg de proteïna en pols, generalment gastareu entre 10 i 40 €. Pagar més sol suposar un percentatge més elevat de proteïnes i una menor possibilitat d’ingredients no desitjables com els edulcorants artificials.

Tanmateix, no us centreu només en el preu d’una tina de proteïna en pols: comproveu l’etiqueta per veure quantes porcions conté. Diferents pólvores suggereixen quantitats diferents, de manera que el que sembla una ganga en termes de volum brut pot resultar ser un malbaratament si haureu d’utilitzar el doble de pols que una altra marca. També podeu estalviar diners comprant a granel.

Quins ingredients he de mirar?

Veure relacionat Millor proteïna vegana en pols 2020: els millors batuts de proteïnes no làctics Millor rellotge esportiu 2019: segueix el teu entrenament amb els millors rellotges esportius Millors bàscules de bany: vigileu el pes amb les millors balances de bany mecàniques, digitals i intel·ligents

Primer, comproveu quanta proteïna obteniu per ració: entre 20g i 30g és habitual. A continuació, comproveu el nombre de carbohidrats, sucres i el nombre global de calories per assegurar-vos que s’ajusten als vostres objectius d’entrenament; si esteu intentant construir músculs magres, no voleu calories addicionals. Alguns pols proteics també ofereixen bonificacions nutricionals, com ara quantitats elevades de fibra o vitamines addicionals. Recordeu, però, que són només bons: hauríeu d’obtenir aquestes coses de la vostra dieta, no dels vostres suplements.

Alguns pols contenen addicionalment creatina, que pot augmentar el rendiment durant l’exercici d’alta intensitat; Les pols dissenyades per construir músculs magres poden contenir L-carnitina, que ajuda al cos a utilitzar greixos com a combustible per fer exercici. També hi ha una bona cafeïna antiga, el reforç energètic més estimat de tots, que es pot trobar en moltes proteïnes en pols.

Finalment, comproveu si els ingredients no poden ser tan ben rebuts, com l'aspartam o altres edulcorants. Generalment, si una llista d’ingredients és llarga i plena de paraules que no havíeu vist mai, no serà fantàstic. Probablement no hi hagi res greus dràsticament amb els ingredients, però consumir molts productes químics que no reconeixeu no és una cosa que molta gent us interessa.

Llegiu el següent: Mireu el vostre pes amb les millors escales mecàniques, digitals i intel·ligents del bany

Els millors pols proteics per comprar

1. Pólvores a granel Proteïna de sèrum pur: la millor proteïna en pols de menys de 20 £

Preu: £ 13 (1kg) | Compreu ara a Amazon


El preu de les pólvores de proteïna pot fluctuar força, però la quantitat de sèrum pur en pols a granel és un valor de confiança molt bo. Ofereix una bona gamma de sabors i un 82% de proteïnes, que és bo per a un concentrat de sèrum en pols. Les calories, hidrats de carboni i tota la proteïna de barres es manté al mínim i s’obté de vaques alimentades amb herba.

Especificacions clau: Mida de la porció: 30g; Proteïna per ració: 22g; Tipus de proteïna: Concentrat de sèrum

2. Nutrició òptima proteïna de sèrum estàndard: la millor proteïna de sèrum en pols

Preu: 20 £ (900 g) | Compreu ara a Amazon


Aquest popular pols de sèrum aïllat s'embala en una gruixuda proteïna d'absorció ràpida en una porció de 31g. Té una llista d'ingredients poc tranquil·litzadora i hi ha molt poca quantitat de greixos (1 g), sucre (1 g) o hidrats de carboni (3 g). Optimum Nutrition també ofereix una gran varietat de sabors, incloent, emocionantment, la coca d’aniversari.

Especificacions clau: Mida de la porció: 31g; Proteïna per ració: 25g; Tipus de proteïna: Concentrat de sèrum

3. Massa real BSN: millor proteïna en pols per guanyar massa

Preu: 39 £ (2,6kg) | Compreu ara a Amazon


La majoria de pols proteics contenen una quantitat limitada de carbohidrats i calories. No són tant els acumuladors de massa, que són el màxim de densitat de nutrients possibles per assegurar que el cos tingui tot el combustible que necessita per empaquetar i recuperar-se després d’un entrenament. Cada porció de BSN True Mass conté 700 calories, amb una monstruosa 46g de proteïna, 90 g de carbohidrats i 6 g de fibra. Podeu estar segurs que aquesta sacsejada de musculatura bloquejarà la fam durant molt de temps i us ajudarà a mantenir o afegir pes enmig d’un règim d’entrenament agitat.

Especificacions clau: Mida de la porció: 165g; Proteïna per ració: 46g; Tipus de proteïna: Barreja de sèrum i caseïna

4. Barreja de guany de pes Myprotein: pols proteïna de millor valor per a la pujada de massa

Preu: 27 £ (2,5 kg) | Compreu ara a Myprotein


Aquesta pols guanyadora de massa té un gran valor en 25 porcions per bossa o 1 £ per ració. Cadascun d'ells està ple de nutrients, que conté 31,4 g de proteïnes, 50 g de carbohidrats i 388 calories en total, exactament el que el seu cos necessita després de treballar al gimnàs. La proteïna és una barreja de sèrum i caseïna, de manera que els músculs dolorosos tenen un impacte instantani del sèrum i un subministrament constant de proteïnes de la caseïna en les hores posteriors. Els hidrats de carboni de la pólvora també es barregen per proporcionar un impuls a curt termini, que prové de la maltodextrina, a més d’energia d’alliberament lent de la civada terrestre.

Especificacions clau: Mida de la porció: 100g; Proteïna per ració: 31,4 g; Tipus de proteïna: Barreja de sèrum i caseïna

Compreu ara a Myprotein


5. Maximuscle Promax Lean: el millor per construir múscul magre

Preu: 25 £ (990 g) | Compreu ara a Amazon


Si esteu treballant cap a un físic destrossat, en comptes d’intentar afegir massa en general, voleu una pols amb poca quantitat de greixos i sucre, però que també conté L-carnitina, que transporti àcids grassos als vostres mitocondris perquè puguin utilitzar-los el greix per energia. Maximuscle Promax Lean s’ajusta perfectament a la factura, i també conté cafeïna, que us hauria d’ajudar a impulsar-vos durant una tarda de feina després d’un entrenament a l’hora de dinar. Només tingueu precaució d’utilitzar la pólvora tard a la nit, ja que us pot mantenir despert.

Especificacions clau: Mida de la porció: 31g; Proteïna per ració: 25g; Tipus de proteïna: Barreja concentrat de sèrum i caseïna

6. La proteïna funciona proteïna vegetal extrema: la millor proteïna vegetal en pols

Preu: £ 34 (1kg) | Compreu ara a Amazon


Pot ser més difícil obtenir tots els vostres aminoàcids essencials de proteïnes basades en plantes, però The Protein Works té la resposta, amb una combinació d’aïllat de proteïna de soja, proteïna de cànem blanc, proteïna de mongeta i proteïna de gira-sol. recolza la teva formació. També hi ha un munt de vitamines i minerals a la barreja, mentre que el greix s'ha tret, de manera que hi ha menys d'una gramada a cada porció.

Especificacions clau: Mida de la porció: 30g; Proteïna per ració: 24g; Tipus de proteïna: Barreja de proteïnes vegetals

7. Caseïna amb alliberament lent: Myprotein Casein pols de proteïna

Preu: 28 £ (1kg) | Compreu ara a Myprotein


Aquesta pols conté 24g de caseïna d’alliberament lent per ració, aquesta pols és ideal per prendre entre àpats o just abans de colpejar el fenc, més que després d’un entrenament; el cos aconsegueix un flux constant d’aminoàcids al llarg de diverses hores per garantir que els músculs tinguin el que necessiten per recuperar-se i créixer. La caseïna micel·lar és el tipus més eficaç a l’hora d’aportar aquest degoteig lent d’aminoàcids, i tot i que no és un reemplaçament de menjar, també us ajudarà a sentir-vos plens durant molt de temps.

Especificacions clau: Mida de la porció: 25g; Proteïna per ració: 24g; Tipus de proteïna: Caseïna

Compreu ara a Myprotein


8. Recuperació ràpida SiS REGO: Millor proteïna en pols per a corredors

Preu: 23 £ (1,6 kg) | Compreu ara a Amazon


Els corredors necessiten proteïnes després d’un entrenament igual que tothom, i també necessiten hidrats de carboni per reomplir les seves reserves de glicogen, a més d’electròlits i minerals per substituir els que es perden en la suor. Aquesta pols ho té tot, incloent 20g de proteïnes i 22g de hidrats de carboni. La font proteïna és soja i també hi ha 2g de leucina afegida, un aminoàcid important per al creixement muscular.

Especificacions clau: Mida de la porció: 50g; Proteïna per ració: 20g; Tipus de proteïna: sóc

9. Grenade Hydra 6: millor proteïna de combinació de sèrum i caseïna

Preu: £ 43 (1,8kg) | Compreu ara a Amazon


Si no esteu segurs que la vostra rutina de gimnàstica és prou intensa com per justificar la distribució de proteïnes del sèrum i de la caseïna per recolzar-la, podeu optar per aquesta combinació en pols. Moltes pols contenen una barreja de proteïnes d’absorció ràpida i ràpida, però l’Hidra 6 de Grenade destaca no només per la barreja 50/50 de cadascuna, sinó per la qualitat del sèrum i de la caseïna que s’utilitzen. La pols utilitza aïllat de sèrum de primera qualitat i caseïna micel·lar ultrafiltrada per crear una barreja fàcil de barrejar, no massa resistent per beure i fàcilment absorbida pel cos.

Cada porció de 35g conté 24g de proteïnes, amb 5g de BCAAs, inclosos 2,2 g de leucina. La barreja de sèrum i caseïna significa que es pot utilitzar en qualsevol moment, tant si es necessita un cop instantani de proteïna després d'un entrenament o un flux continu durant una nit. Una ració només conté 2,5 g de sucre i 4,4 g de carbohidrats en total, i la pols inclou cinc sabors anomenats dramàticament, incloent Cookie Chaos i Strawberry Siege.

Especificacions clau: mida de la porció: 35g; Proteïna per ració: 24g; Tipus de proteïna: Aïllat de sèrum i caseïna

10. Myprotein Clear Whey Isolate: Millor proteïna en pols per als dies calorosos

Preu: £ 22 | Compreu ara a Myprotein


Després d’un entrenament calent i suat, de vegades l’últim que voleu és un tremolós gruixut i lletós. No obstant això, les pols proteïnes que creen begudes lleugeres no són una cosa que us trobareu regularment. Per això destaca l’aïllat clar de sèrum de Myprotein. Ofereix cinc sabors estiuencs, incloent-hi “dolços de l’arc de Sant Martí” i mojito, i es barreja bé per crear un deliciós post-entrenament veritablement refrescant.

El contingut nutritiu del batut també és més que gran, amb 20g de proteïna per 25 g de porció, procedents de l'aïllat de sèrum hidrolitzat per garantir una barreja suau i fàcil d'absorbir. Malgrat els sabors dolços de la gamma, cada ració conté només 0,2 g de sucre, complementada per edulcorants artificials, incloent sucralosa.

Especificacions clau: Mida de la porció: 25g; Proteïna per ració: 20g; Tipus de proteïna: Aïllat de sèrum hidrolitzat i caseïna

Compreu ara a Myprotein


Idiomes
Spanish Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Deutsch Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese