Millor tracker per a dormir 2020: milloreu els nombrosos avenços amb els millors trackers de son

Publicitat

Trieu el rastreig perfecte amb aquest resum de les millors aplicacions, portàtils i monitors de son independents

El son és una part vital d’un estil de vida saludable. El fet d’aconseguir un son de qualitat suficient et fa més productiu a la feina i et proporciona energia per fer exercici; els estudis fins i tot han relacionat el somni deficient amb la sobrealimentació.



Malauradament, tot i que us podeu obligar a sortir a córrer o menjar una amanida, no us podeu obligar a dormir bé. Però hi ha mesures que podeu fer per millorar el son i comprar un tracker per dormir és un d’ells. És possible que aquests dispositius no us enviem directament al país de Nod, però us ajudaran a descobrir el que us fa dormir millor, ja sigui si us quedeu el cafè de la tarda o us adormiu a la mateixa hora cada nit.

Aquí teniu el nostre guia sobre què us poden fer els trackers de son, juntament amb un resum dels millors seguidors del mercat.





Com triar el millor tracker per dormir

Pregunta’t en primer lloc quin tipus de seguidors que buscaves. Si esteu còmodes dormint amb alguna cosa al canell, podeu obtenir un excel·lent que es pugui portar a l'estil del rellotge, que també es practica com a seguidor d'activitats quotidianes i esportives. Alternativament, podeu optar per un rastrejador que vagi al costat del vostre llit o que s’assegui sota el matalàs. Naturalment, aquests dispositius només vigilen el son, però podeu esperar que facin una feina fantàstica.

També hi ha moltes aplicacions per a telèfons intel·ligents de seguiment del son. No són tan precisos com els dispositius dedicats, però potser són més convenients i gairebé sempre són més barats.



Quines funcions clau he de buscar?

Els seguidors bàsics del son només registren el temps que heu dormit, la qual cosa no és prou informació per ser útil. Com a mínim, voleu veure el son desglossat en períodes de son lleuger i profund, juntament amb qualsevol moment en què estigueu despert. Alguns rastrejadors també poden proporcionar un gràfic del vostre moviment durant la nit i donar informació sobre les condicions del vostre dormitori, com el calor, l’humitat o el soroll que fa.

Veure relacionat Millor coixí 2019: dormiu millor amb aquests coixins de microfibra, espuma de memòria i fons des de 14 € Millor matalàs 2020: la nostra selecció dels millors matalassos espuma de memòria, brossa de butxaca, híbrids i de pressupost

Si el vostre rastrejador atorga puntuacions de qualitat del son, us pot fer fàcil comparar una nit amb una altra i veure com els vostres patrons de son s’ajusten als d’altres persones en un grup demogràfic similar. L’objectiu, per descomptat, és trobar el que l’ajuda a dormir: per exemple, si dormiu millor després de fer exercici o pitjor després de beure alcohol, les dades del vostre rastrejador us poden ajudar a detectar-ho i fer mesures per millorar els vostres hàbits.



Una altra característica que val la pena és una alarma intel·ligent matinal que et despertarà al punt correcte del cicle de son perquè no et sentis tènue. També és molt desitjable una llarga durada de la bateria: haver de carregar un rastrejador cada dia és un dolor.

Què més vull que faci un seguiment?

Molts seguidors de son s’integren en rellotges esportius d’ús general, que també fan un seguiment de les estadístiques d’activitats quotidianes, com ara passos i calories cremades. Alguns fins i tot ofereixen seguiment d'esports a l'aire lliure mitjançant GPS. Si sou del tipus actiu, val la pena revisar aquests dissenys.

També convé tenir en compte el seguiment de la freqüència cardíaca durant tot el dia, ja que això pot ajudar-vos a mantenir les pistes sobre el ritme de pols en repòs: un bon indicador de la vostra forma cardiovascular. I si utilitzeu un rastrejador tant per a la diversió com per a esports, l'aplicació de parella pot reunir tota aquesta informació per obtenir una imatge reveladora de la vostra salut en general.

Quant necessito gastar?

Una aplicació per a telèfons intel·ligents és un bon punt de partida per al seguiment del son, ja que no us permetrà recuperar més que uns quilos. Si busqueu maquinari dedicat, podeu obtenir un rellotge bàsic de fitness amb un seguiment del son per 25-50 £. Si voleu un model premium amb un monitor de freqüència cardíaca, esteu buscant al voltant de 100 £ i, si us deixen la temptació de fer un seguidor de son sencer i amb molt de ball amb un seguiment esportiu GPS, els preus són molt probables Interval de 150 a 300 £.

Quan es tracta de rastrejadors de son independents i de sota matalàs dedicats, els preus varien molt, però podeu esperar pagar 100-250 £ per a les millors opcions.

Llegiu el següent: Recolliu les dades que necessiteu per viure millor amb la nostra selecció dels millors seguidors de fitness

Els millors trackers de son que podreu comprar el 2019

1. Cicle de son: la millor aplicació de seguiment del son

Preu: Gratuït (compres integrades a l'aplicació)

Aquesta aplicació no es pot superar al preu (és gratuïta per a la versió bàsica) i presenta una alarma intel·ligent excel·lent que et desperta quan detecta que estàs en un període de son més baix. Només val la pena descarregar-lo, ja que realment us ajuda a despertar-vos descansat i refrescat al matí.

Les seves capacitats reals de seguiment del son també són impressionants. L’aplicació utilitza el micròfon i l’acceleròmetre del telèfon per fer el seguiment dels moviments de la nit i genera gràfics que es mostren quan teníeu un somni profund i lleuger, juntament amb un percentatge global de qualitat del son.

A més, us pot ajudar a dormir millor. Es nota com determinades activitats del dia afecten el descans de la vostra nit i obtindrà una puntuació que reflecteix quant milloren o disminueixen la qualitat del son. Si us plau, tingueu en compte que, mentre que podeu fer el seguiment del son gratuïtament, necessitareu una subscripció premium (24,99 £ / any) per desbloquejar algunes d’aquestes funcions.

Especificacions clau: Durada de la bateria: N / A; Seguiment de la freqüència cardíaca: no; Seguiment esportiu / d’activitats: no

Obteniu el cicle de soniPhone de iTunesi perAndroid des de Google Play


2. Misfit Ray: El millor tracker de son inferior a 50 £

Preu: £ 42 | Compreu ara a Amazon


El Misfit Ray és un dispositiu bastant senzill: només us proporciona un gràfic cada matí que mostra els períodes que heu passat en son lleuger i profund, juntament amb el temps total dormit. Però té uns avantatges clars respecte a la seva competència.

En primer lloc, és impressionant i precisa, de manera que no us haureu de preocupar per això, considerant-vos per error que estigueu adormits quan esteu llegint realment al llit o veieu la televisió. En segon lloc, és inusualment lleuger i còmode de portar tota la nit. També som aficionats a la funció d'alarma silenciosa, que us sona amb el canell per despertar-vos suaument. Finalment, la durada de la bateria de sis mesos del Ray significa que no us haureu de preocupar de carregar-la contínuament. Un gran rastrejador per pocs diners.

Especificacions clau: Durada de la bateria: Sis mesos (no recarregable); Seguiment de la freqüència cardíaca: no; Seguiment esportiu / d’activitats:


3. Fitbit Inspire HR: la millor polsera track-tracker

Preu: £ 70 | Compreu ara a Amazon

Fitbit es va establir mitjançant passos de seguiment, però l’última generació dels seus rastrejadors va molt més enllà dels pedòmetres bàsics, amb l’esport automàtic i el seguiment del son de sèrie. Fitbit es refereix a aquest tema, Fitbit es separa del pack no només per la precisió del seu seguiment del son, sinó per la visió de l'oferta després de despertar-se i comprovar el descans de la nit.

La funció Sleep Stages desglossa el son en un somni lleuger, profund i REM i aconsella quant de temps hauria de passar idealment a cada zona. Aquest consell pot semblar força buit si no fos per la secció Sleep Insights de l’aplicació, que proporciona consells sobre com realment podreu anar dormint millor i també us encararà en contra d’altres situacions demogràfiques similars, de manera que podeu veure si està rebent una quantitat de descans superior o inferior a la mitjana.

Qualsevol dispositiu Fitbit amb un monitor de freqüència cardíaca ofereix aquestes funcions de seguiment del son i opcions més econòmiques, com la Versa i la càrrega 3, també disposen d’un sensor SpO2 que pot detectar l’apnea del son i proporcionarà un anàlisi del son més profund com a part d’una mesura del punt de son. quan aquesta funció sigui en directe. El més probable és que això sigui posterior al 2019 després d’un període beta finalitzat el 20 de maig. Ara per ara, però, l’Inspire barat i lleuger és una elecció fantàstica per a qualsevol persona que desitgi un seguiment d’activitats i esports que també ofereix anàlisis del son.

Especificacions clau: Durada de la bateria: 5 dies (recarregable); Seguiment de la freqüència cardíaca: Sí; Seguiment esportiu / d’activitats:


4. Withings Sleep: El millor rastrejador per dormir de sota matalàs

Preu:£ 100 | Compreu ara a Amazon

Afegiu aquest tracker al vostre matalàs i us oferireu un món d’informació en profunditat sobre el descans de la vostra nit, amb els vostres cicles de son i la freqüència cardíaca rastrejats automàticament, al costat del vostre ronc. Obteniu una puntuació de son senzilla que té en compte la quantitat de temps en un somni lleuger, profund i REM, tant si es va interrompre el son, quant temps us va trigar a dormir.

No tan sols és bo per fer un seguiment passiu del son, ja que Withings proporciona un entrenador a l’aplicació de socis que treballa per millorar el son. El sensor també pot fer ajustaments automàtics al vostre entorn quan us poseu al llit mitjançant la integració IFTTT (If This Then That) per controlar la temperatura i les llums de l’habitació.

Especificacions clau: Durada de la bateria: Alimentat per xarxa; Seguiment de la freqüència cardíaca: Sí; Seguiment esportiu / d’activitats: no


5. Polar Vantage M: El millor rellotge esportiu per al seguiment del son

Preu:£ 187 | Compreu ara a Amazon

Els principals jugadors, al capdamunt del mercat de trackers esportius, han treballat dur per millorar la qualitat de les funcions de seguiment del son durant els darrers dos anys. No obstant això, pel que fa al nivell de detalls del descans de la vostra nit, Polar encara té avantatge en Garmin i Suunto.

Això és especialment cert si us dirigiu al lloc web de Polar Flow, un cop que Vantage M hagi realitzat la seva sincronització matinal. Això proporciona detalls estàndards com el temps dormit i un gràfic de la nit que mostra qualsevol interrupció, que es complementa amb la continuïtat i la qualitat del descans. Depèn de vosaltres si veieu aquests detalls durant la setmana passada o feu zoom fins ahir a la nit. De qualsevol forma, l’aplicació i el lloc web també proporcionaran consells per descansar una nit millor.

El Vantage M també és un excel·lent rastrejador d’esports GPS complet, amb un mode multisport i una visió detallada de la càrrega d’entrenament, que us ajudarà a aconseguir que tingueu prou descans entre entrenaments perquè el vostre cos es recuperi.

Especificacions clau: Durada de la bateria: Mode d'entrenament de 30 hores; Seguiment de la freqüència cardíaca: Sí; Seguiment esportiu / d’activitats:


6. Emfit QS HRV Sleep Monitor: el millor tracker de son per a esportistes

Preu: £ 226 | Compreu ara a Amazon


L'Emfit QS és una fina peça de tela que es llisca sota el vostre matalàs. Un cop al lloc, pot mesurar tots els aspectes del teu son, i nosaltres volem dir tots els aspectes. A més de totes les estadístiques estàndard de seguiment del son, l'Emfit QS controla la freqüència cardíaca, així com la variabilitat de pols, que indica una estrès de tensió, la freqüència de respiració i l'equilibri del sistema nerviós. Tenint en compte que hi ha un matalàs en aquest sentit, fa una feina increïble i, tot i que la riquesa de dades capturades pot sentir-se una mica aclaparadora, el lloc web desglossa el que és important i us ajuda a identificar les tendències a llarg termini del son.

Si bé el QS és adequat per a qualsevol persona que vulgui millorar el seu descans, hi ha algunes característiques que atrauran especialment els esportistes: al costat dels gràfics habituals del son, obteniu una mesura de l'eficàcia que us heu recuperat de l'activitat del dia anterior, a més d'una Puntuació “preparació per entrenar”. Aquesta última estadística es basa en la variabilitat de la freqüència cardíaca i us pot ajudar a decidir si és el moment de prendre una sessió d’exercici difícil o si el vostre cos es beneficiarà d’un dia fàcil.

Especificacions clau: Durada de la bateria: Alimentat per xarxa; Seguiment de la freqüència cardíaca: Sí; Seguiment esportiu / d’activitats: no


7. Anell Oura: el menys intrusiu seguiment del son que es pot portar

Preu:314 € (280 £) | Compreu ara a Oura


Si simplement no podeu continuar portant un seguidor de canells mentre dormiu, l’anell Oura pot ser una opció millor. Tot i que no us importa portar un rellotge, però només voleu un traçador de son més destacat, encara haureu de tenir en compte l’Aura, perquè s’han incorporat un munt d’intel·ligents sensibles al son dins del seu marc esvelt.

Les pistes d’Aura dormen automàticament i us proporcionen moltes dades a considerar l’endemà. Inclou el temps passat a diferents zones: lleuger, profund i REM, quant de temps va trigar a adormir-se i la fragmentació del descans. Tot això aporta una puntuació global del son que, amb el pas del temps, contribueix a la qualificació de la vostra 'preparació' cada matí. Això demostra el descans i la preparació del dia per a la vostra esportivitat, cosa que en particular pot significar que canvien els entrenaments previstos si no estan tan descansats com haurien de ser.

Especificacions clau: Durada de la bateria: Set dies; Seguiment de la freqüència cardíaca: Sí; Seguiment esportiu / d’activitats:

Compreu ara a Oura


Idiomes
Spanish Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Deutsch Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese